Vinterens tre kedelige spørgsmål

Fra oktober til marts går de samme spørgsmål igen. Her er svarene, uden pynt.

Skal jeg tage D-vitamin?

Sandsynligvis ja, i hvert fald i vinterhalvåret. I Danmark ligger vi så langt mod nord, at solen fra oktober til april ikke står højt nok på himlen til, at huden kan danne D-vitamin, uanset hvor meget du er udenfor. Vi lever på det, vi har lagret om sommeren, plus det vi spiser, og for de fleste er det ikke nok hele vejen igennem.

Sundhedsstyrelsen anbefaler tilskud til flere grupper, blandt andet ældre, personer med mørk hud, personer der dækker sig til udendørs og folk der sjældent kommer ud. Doseringen bliver justeret fra tid til anden, så tjek de aktuelle tal på sst.dk frem for at stole på en gammel æske i skabet.

Skal du op i høje doser, så tal med lægen. D-vitamin er fedtopløseligt og lagres i kroppen, og det er faktisk muligt at få for meget.

Hvorfor bliver jeg så tør i huden?

Fordi kold luft indeholder mindre fugt, og fordi radiatorindeklima er endnu tørrere. Oveni kommer varme brusebade, som føles skønne og fjerner hudens fedtlag effektivt.

Det, der hjælper, er ikke mere creme, men anden creme. Om vinteren skal du bruge noget federe, med højere fedtindhold. Til kroppen betyder det ofte en salve eller en fed creme frem for en lotion. Og så: køligere og kortere brusebad, og smør dig ind, mens huden stadig er let fugtig efter håndklædet.

Har du eksem eller psoriasis, bliver det typisk værre om vinteren. Det er ikke noget, du skal tage som et vilkår. Der findes behandling, og det er værd at få en tid.

Er vinterdepression bare noget, man siger?

Nej. Sæsonafhængig depression er en anerkendt diagnose, og en langt større gruppe har en mildere version med lavere energi, mere søvn og trang til kulhydrater fra november til februar. Den danske vinter er lang, og på den mørkeste dag er der under syv timer mellem solopgang og solnedgang i København.

Det, der ser ud til at hjælpe, er lys om morgenen. En tur udenfor før klokken ti, selv i gråvejr, giver langt mere lys end nogen lampe indendørs. Lysterapi med en decideret dagslyslampe har også dokumenteret effekt for en del, brugt konsekvent om morgenen i tyve til tredive minutter.

Men hvis det er mere end lidt tungt, hvis du mister interessen for ting du plejer at holde af, eller hvis det står på hen over foråret, så er det ikke sæsonen. Så er det værd at tale med din læge om.

Der er ikke noget mærkeligt ved at have det svært i mørket. Der er noget mærkeligt ved at synes, man skal klare det selv.